Voel je je vermoeid, overweldigd en/of gestrest en vind je het moeilijk om te ontspannen?  Blijf je na werktijd piekeren? Slaap je slecht? Voel je je erg verantwoordelijk? Vind je het lastig om nee te zeggen? Voel je je opgejaagd? Heb je last van stemmingswisselingen? Merk je dat je steeds meer moeite hebt om je te concentreren?

Stress is onderdeel van ons leven en heel nuttig. Het stresssysteem zorgt voor voldoende energie en is daarnaast betrokken bij allerlei functies zoals concentratie, aandacht, emoties, slaap/waakritme en jouw immuunrespons . Wanneer er na inspanning weer voldoende tijd is voor herstel is er sprake van een balans en laad je op. Langdurige stress daarentegen is een ander verhaal. Bij langdurige stress is er geen of onvoldoende ruimte voor herstel en spreek je van roofbouw. Dit heeft een grote invloed op je lichaam, je geest en daarmee je algehele gesteldheid. Langdurige stress zorgt ervoor dat je steeds minder goed functioneert, je lichamelijke klachten kan krijgen en zelfs een burn-out kan ontwikkelen.

Soms loop je vast en lukt het niet om er zelf uit te komen. Wil jij stress beter hanteren en veerkrachtiger worden? Ik bied professionele hulp en een nieuwe kijk op de situatie.

Aanpak

Ik werk met de CSR®-methode (Chronische Stress Reversal) die zowel de fysieke als mentale aspecten van stress aanpakt.

Ik maak daarbij gebruik van de gevalideerde CSR®-stressvragenlijst. Deze geeft inzicht in de mate en het soort stressklachten, waarna ik je zorgvuldig kan adviseren.

Over het algemeen doorlopen we 3 fasen:

De eerste fase in het coachtraject is gericht op fysiek herstel, om te zorgen dat je tot rust komt en minder last hebt van je stressklachten. Je krijgt praktische tips en advies om gericht te werken aan het opbouwen van energie.

Als je energie weer wat is toegenomen gaan we aan de slag met de oorzaken, inzicht, zelfmanagement en gedragsverandering. Zowel werk- als privéomstandigheden kunnen een rol spelen. Denk aan teveel taken, mentaal zwaar werk, mantelzorg of strijd thuis. Natuurlijk spelen ook persoonlijke thema’s een rol. Ben je bijvoorbeeld perfectionistisch, vind je het moeilijk om grenzen te stellen, of twijfel je regelmatig aan jezelf?  Vaak zijn verschillende factoren en hoe je hiermee omgaat van invloed op jouw situatie. We gaan aan de slag met bewust worden van de signalen van je lichaam en onderzoeken waar jouw gedrag vandaan komt. Samen vergroten we je zelfbewustzijn en inzicht. Op basis van deze inzichten zullen we samen werken aan het bewust toepassen van ander gedrag.

Uiteindelijk werken we in de derde fase toe naar duurzaam herstel en een succesvolle re-integratie.